Heh, no powiedzmy sobie szczerze że większość dietki to o kant du*y potłuc... zacznijmy od początku: Posiłek 1 Musli - Zmienić jak kolega napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz) Mleko do płatków jest OK Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i [...]
stary polski dobry sposob to gorace mleko z miodem i odrobina masla. (nie wiem po chvj maslo) jak bylem maly i glupi to mi mama przy chorobie takie wynalazki robila... kurva jakie to okropne bylo, pilem i rzygalem, kurva czasami nawet plakalem nad garnuszkiem ale na drugi dzien juz ciagnalem sanki za dupskiem i z kolezkami z osiedla [...]
z tymi gramami cos sie chyba pomyliles??!! I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g jogurt wywal,musli zmien na platki owsiane,mniej orzechow,mozesz dodac owoc/bakalie dodaj zrodlo bialka np.jajka 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego 100g szynka ser gouda sałata szynka [...]
Tam gadacie o bananie po treningu , śmiechem żartem na siłownie przychodził chłopaczek co zawsze miał w saszetce batona czy czekoladę , do tego w torbie jakieś mleko i wpc XDD , Padło pytanie po co mu to , to powiedział że tak czytał że podczas treningu trzeba dostarczać cukier bo masa spadnie , nie wiedziałem już czy mam się zacząć śmiac czy co [...]
Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko // dodaj troche orzechow II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe [...]
Nie polecam jogórtów bo mają w chooj cukru: 1. Mleko użyte do ich produkcji jest słodkie 2. Są dosładzane dla smaku 3. Owoce z których powstają jogurty też zawieerają cukry Tak więc nie należy ich jeść zbyt dużo, lepsza jest maślanka, kefir lub jogurt naturalny Zdr
[...] i myślę, że będzie ok. Ale z białkiem to będę miał problemy. Wychodzi mi, że muszę jeść dziennie 250g. A teraz w diecie mam dopiero 170g. A mam już mięso, rybę, twaróg, mleko, jogurty. Nie wiem co mógłbym jeszcze dodać w diecie. Zastanawiać się nad jakąś odżywką białkową. Warto o tym pomyśleć czy zrezygnować z tego pomysłu? Dodam jeszcze, [...]
Ale co złego jest w odżywkach ? Jak pisałem nie mam czasu i nie mam jak zrobić wtedy 2 posiłków a gainer w shaku i mleko to minuta roboty szybko zrobie i wypije
sniadanie : płatki owisiane, mleko, jajka - koszt 3 zł. /alternatywa bułka z pasztetem 2 zł II śniadanie: grachamki z serem i wędliną 3 zł /alterantywa batonik pawełek 1 zł. obiad: kurczak z ryżem - 5 zł. /alternatywa bulka kajzerka z wędliną 2,5zł przed treningiem: ryż, banany jogurt - 4 zł /alternatywa kisiel 0,60 zł. po treningu: tuńczyk tub [...]
[...] :D I mam jeśc wszystko co jest uszykowane a nie żywić się po za domem(chodzi im o wszelakie mcD, kfC i inne)Ale codziennie rano jem/ piję coś o dużej zawartości białka- mleko, jogurt, biały ser, w szkole jem kanapki z szynką i pomidorem, wieczorem kanapki. Nie jem żadnych fastfood' ów oraz soli, ograniczam spożycie słodkiego :) Co do [...]
[...] (wiadomo nie jadam rzeczy tłustych, pizz, hot dogów, hamburgerów, nie pijam coli, pepsi, wogóle gazowanego, ale to raczej z powodów zdrowotnych) w moim jadłospisie dominuje mleko, ryż i jogurty ale żadnej jakiejś określonej diety. Jak zaczynałem ćwiczyć nie byłem w stanie wyrobić nawet połowy tego co sobie zapisałem, ale nie poddawałem się, [...]
[...] ramionach i dłoniach (w komplecie były 2 ściskacze do dłoni). Wykonywanie pompek, brzuszków do tego załatwi sprawę? A później podciągnie na drążku? Oprócz tego można wyrobić kondycje czy cos innego? Aha i pije codziennie rano i czasami wieczorem mleko od dziecka. To dobrze, czy zle? Co to daje? Zmieniony przez - payne w dniu 2013-11-13 15:58:01